Il Cagliari punta sempre più sull’attenzione ai dettagli per migliorare la condizione dei propri calciatori. Luca Naitana, nuovo responsabile della nutrizione del club rossoblù, ha spiegato sui social la filosofia alla base del suo lavoro, un percorso che unisce alimentazione, allenamento e recupero per ottimizzare le prestazioni degli atleti.
Proteine e calorie: la base del percorso
Il primo elemento indicato da Naitana riguarda l’importanza delle proteine. Un corretto apporto proteico rappresenta infatti un punto centrale per preservare la massa muscolare durante una fase di riduzione della massa grassa e favorire il recupero dopo gli allenamenti.
Fondamentale anche la gestione delle calorie. Il deficit calorico, secondo il nutrizionista rossoblù, deve essere controllato e progressivo: riduzioni troppo drastiche rischiano di compromettere la massa muscolare e di rendere meno efficace il percorso nel lungo periodo.
Carboidrati e allenamento: il ruolo della personalizzazione
Nel metodo illustrato da Naitana trovano spazio anche i carboidrati, che non vengono considerati un elemento da eliminare. “Non sono il nemico”, ha spiegato il nutrizionista, sottolineando come il loro utilizzo debba essere adattato alle esigenze del singolo atleta.
Quantità e distribuzione durante la giornata devono essere calibrate in base agli allenamenti e agli obiettivi personali. Anche il lavoro con i pesi mantiene un ruolo importante, perché permette di proteggere la massa muscolare durante il percorso di ricomposizione corporea.
Recupero e monitoraggio: oltre il semplice peso
La preparazione di un calciatore non passa soltanto dall’alimentazione. Naitana ha evidenziato l’importanza del recupero, con particolare attenzione al sonno e alla gestione dello stress, elementi che possono incidere sulla fame, sulla condizione fisica e sulle prestazioni.
L’ultimo aspetto riguarda il monitoraggio dei progressi. Il peso sulla bilancia non è l’unico parametro da considerare: anche circonferenze, composizione corporea, forza e rendimento sul campo aiutano a valutare l’evoluzione dell’atleta.
Un approccio che il Cagliari inserisce nel proprio percorso di crescita, con l’obiettivo di curare ogni dettaglio della preparazione dei calciatori.
